Olma Yoga Studio
13A, Wardley Centre,
Part Ave, TST,
Hong Kong
Contact 59118757
we know how you feel
A different approach to health and wellness
Yoga is a mirror to look at ourselves from within.
About
Olma Yoga Studio
Founded by Olga, Maggie and Janice
緣份讓我們遇上瑜伽
瑜伽令我們有緣遇上
急速忙碌的生活中
我們都彷彿忘記了自己
希望在這裡
讓我們都尋回最內在的自己
然後好好愛自己
Our Teachers
RYT-200 Yoga Teacher Training
85-Hour Prenatal Yoga Teacher Training
16-Hour Belly Binding Teacher Training
15-Hour Aerial Yoga Teacher Training
15-Hour Wheel Yoga Teacher Training
15-Hour Himalayan Bowl Sound Healing Teacher Training
15-Hour Back Care Yoga Teacher Training
10-Hour Advanced Hatha (Arm Balance & Inversion) Training
Maggie chan
RYT-200 Yoga Teacher Training
30-Hour Wheel Yoga Teacher Training (Level 1&2)
Himalayan Singing Bowl (Level 1)
30-Hour Chakras. Nadis. YinYang Yoga Course
olga chan
bella choi
RYT-200 Yoga Teacher Training
40-Hour Fly Yoga Teacher Training
Our Teachers
jack chan
RYT-200 Yoga Teacher Training
30-Hour Wheel Yoga Teacher
Fitness coach Level 2 - HKCBBA
Yoga & Pilates Instructor - Yoga & Pilates Association
Elderly Fitness Instructor - IPTFA
phoebe ho
RYT-200 Yoga Teacher Training
40-Hour Aerial Yoga Training
kwan chan
8-week Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) course
Certified Zentangle Teacher,CZT 28
JPHAA Pastel Nagomi Art Course Certified Associate Instructor
Quantum-Touch® Level 1 Workshop
Chi Lin Nunnery -The theory and practice of Meditation
Our Classes
Yoga for beginner
基礎瑜伽
入門動作序列練習
瑜珈基本體位法，強調每個步驟
建立正確與提升自我身體覺知
有益於關節、肌肉、韌帶和肌腱
改善血液循環，預防關節炎
改善呼吸習慣
平衡身心靈的力量
適合瑜伽初學者
Gentle Yoga
溫和瑜伽
從基本的伸展及放鬆開始
由淺到深，進入瑜伽的領域
透過溫和、緩慢卻流暢的體位法 搭配呼吸的練習，達到身心結合的功效
逐步強化肌力
訓練柔軟度
紓緩繃緊及壓力
促進身體循環代謝
適合所有程度/瑜伽初學者
Wheel Yoga
瑜伽輪
練習後彎工具
透過不同體位練習，加強胸肌、腰肌群伸展，訓練核心肌群
特別適合需要長時間坐立工作/ 腰背僵硬/ 肩膊繃緊人士‼
長時間坐立工作、姿勢不良，好容易搞到腰酸背痛
用瑜伽輪伸展拉筋 按摩背部 腰部紓緩肌肉酸痛及疲勞
改善寒背、腰背痛問題
提高平衡力和柔軟度
強化核心肌肉、美化體態
適合任何程度人士
Aerial Yoga
空中瑜伽
全身性運動，較多伸展動作的變化型態
能協助放鬆背部、 促進氣血循環、消除頭部及肩頸的壓力、改善背部腹部不適等問題
輔助做到地面難度較高的動作
加速消除水腫，給予淋巴適度的刺激
增加核心肌力及臂力平衡
提升心靈層次
Our Classes
Power Yoga
力量瑜伽
一種強而有力的一連串體位式瑜伽
燒脂爆汗MAX
強度較高、節奏較快的瑜伽
可提升心肺功能
加強核心肌群
塑造體形效果
鍛練手臂、腹部、臀部線條
適合有一定瑜伽基礎人士
Vinyasa
流瑜珈
一種開放性練習的方法
任何體式都可以被編排在序列之中
能方便地獲得全方位的鍛鍊，增加了練習的多變性和趣味性。
節奏感明確，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，進入到平時難以做到的體式
訓練柔軟度、肌耐力、專注力
促進心血管功能、提升能量
感受呼吸與身體的協調
適合有一定瑜伽基礎人士
Yoga Stretching
瑜珈伸展
以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法、簡單的練習方式
漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度
緩解肌肉僵硬和痠痛的問題
增加身體的靈活性
讓呼吸更深層、感受自己的內心，同時提供身體所需的休息，進而療癒心靈、貼近身體、穩定情緒
讓全身不再緊繃、提升日常專注力
適合所有程度/瑜伽初學者
Back Care
肩頸背瑜伽
舒適保健修復瑜伽
以不同伸展動作放鬆上、下背、肩頸
重點改善脊柱同關節強度
強化腰背部深層肌肉
有助紓緩繃緊肌肉
訓練脊椎穩定性
減低腰部勞損問題
「為現代人而設的瑜伽」
適合所有程度/瑜伽初學者
Our Classes
Yin Yoga with Singing Bowl
由深度伸展的式子去放鬆繃緊肌肉，配合呼吸和頌缽聲音分享
有助身體內在自行調整
改善血液循環及促進血氣運行
對應脈輪，將頌缽放在身體
打開阻塞的脈絡直接感受療癒效果
從忙碌生活中慢下腳步
放鬆緊張的情緒壓力 緊繃的身體
平靜思緒、舒緩失眠
以聲音療癒、舒緩身體小毛病
無需任何瑜伽或頌缽經驗
Prenatal Yoga
產前孕婦瑜伽
每節最多4位媽媽參與的孕婦瑜伽班
小班教學 可以讓導師有更多時間照顧每位媽媽的需要
選擇適當的運動對懷孕中的媽媽和寶寶都有大大益處
呼吸練習
骨盆底部肌肉練習
強化核心肌肉練習
全身伸展
Postnatal Yoga
產後修復瑜伽
產後修復瑜伽黃金時間
最有效果: 產後42天~6個月內
理想期: 產後6個月~1年半
產後修復瑜伽與一般瑜伽課堂的分別
每節課堂循序漸進
檢查腹直肌分離
更著重頸、肩及胸部伸展
穩定盆底肌肉
導師會因應每位媽媽情況，策劃不同強度的瑜伽式子
HIIT x Yoga
將瑜伽的調息法、陰瑜伽、身體內在調整，融合運動訓練HIIT，互相配合達至燃燒卡路里
有效強化心肺功能和耐力，而達到消脂減肥效果
能提升新陳代謝
有效保持肌肉質量
有助改善爆發力及速度
改善慢性疾病，降低血糖
課堂由淺入深，由易到難
初學者都可以輕鬆上手
Workshop
Arm balance for beginner
Couple yoga
Chakra yoga for inversion
Positive thinking
Our Price for trial lesson
Mat Yoga
地面瑜伽
hkd 120
Wheel Yoga
瑜伽輪
Back Care
肩頸背護理瑜伽
hkd 150
Aerial Yoga
空中瑜伽
Singing Bowl with Yin Yoga
頌缽陰瑜珈
Prenatal Yoga
產前瑜伽
Postnatal Yoga
產後修復瑜伽
hkd 180
Credit Package
Credit Type
Mat Yoga
Back care Yoga
Wheel Yoga
Aerial
Prenatal Yoga
Postnatal Yoga
Yin yoga with Singing Bowl
Package Type
1 Credit
10 Credits
20 Credits
30 Credits
40 Credits
60 Credits
3 Credits
4 Credits
4 Credits
5 Credits
5 Credits
5 Credits
5 Credits
hkd 50
hkd 450
hkd 850
hkd 1200
hkd 1500
hkd2100
Our Environment
Student's Feedback
從老師教學中感受到熱誠 會按照學生程度而教
溫柔對待學生
唔係暴力拉筋
- Astrid
老師細心觀察我的身體
讓我明白比起做高難度的式子，更注重身體感受度
有效明顯地改善身體痛點
地點方便 教室內環境也很大 很舒適
- Anita
Maggie was very helpful that make me feel comfortable and explain all steps clearly. It is a nice place to feel calm and peaceful. The small classes can get everyone to learn and have some time with the teacher.
- Peony
Olma yoga studio
Studio Address
13A, Wardley Centre,
Part Ave, TST,
Hong Kong
Whatsapp 59118757
Studio Hours
Monday to Friday
10:00 am to 10:00 pm
Sunday to Sunday
10:30 am to 6:00 pm
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13A, Wardley Centre,
Part Ave, TST,
Hong Kong
尖沙咀寶勒行和益中心13樓A
(尖沙咀地鐵站D2出口，約4分鐘路程)
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